《壓力與情緒管理》
《壓力與情緒管理》詳細內容
《壓力與情緒管理》
（1天）
（2025年6月8日，2280元/人）
課程對象：
2 所有面臨強大壓力的管理者及員工。
課程目標：
2 對壓力有清楚地認知；
2 了解壓力產生的來源；
2 掌握減輕壓力的方法；
2 應該具備的工作及生活態(tài)度；
2 如何不斷提升自己；
2 通過探討情緒的來源，了解自己對人、對事態(tài)度的由來;
2 通過改變自己的信念、價值觀、行事方法改變對事物的看法，從而改善自己的情緒狀態(tài) ;
2 通過學習改變心態(tài)、改變語言方式及心理學的小技巧，消除、轉變、運用自己的情緒，從而達到管理自己情緒的目的;
2 學習處理他人情緒的技巧，更好的與客戶、同事、上下級溝通 .
課程亮點：
2 將生活工作人生有效結合，將態(tài)度行為結果有效結合，將淺層表層深層有效結合，將領導管理上司下屬同事有效結合，將人性性格行為經歷有效結合，因為萬事是互相效力的，厘清關系有效互動才能真正實現(xiàn)思想的轉變身份的轉變行事方式的轉變角色的轉變！
課程背景：
當代社會是知識社會，更是一個競爭激烈的社會；對所有職場人員來說，壓力雖然看不到，摸不著，但每個人都能感受到它的存在——當上司要求你在很短時間內完成很多任務的時候；當知識、信息等快速更新要求你不斷掌握的時候；當你每天都要加班、愛人出差、孩子又生病了的時候；當你……的時候，壓力就存在于這些生活與工作的方方面面中，對我們施加影響。壓力是什么？壓力是環(huán)境因素給我們造成的一種緊張感嗎？人無壓力輕飄飄？還是說，適當?shù)膲毫梢允谷顺鋵嵑蜕线M？但是，壓力過大呢？或者這種緊張感過于持久呢？
課程大綱：
第一部分 壓力的表現(xiàn)形式與內容
u 覺得手上工作太多，無法應付？
u 2. 覺得時間不夠， 所以要分秒必爭。覺得時間不夠，所以要分秒必爭？
u 3. 覺得沒有時間消遣， 終日記掛著工作。覺得沒有時間消遣，終日記掛著工作？
u 遇到挫敗時很易會發(fā)脾氣？
u 5. 擔心別人對自己工作表現(xiàn)的評價。擔心別人對自己工作表現(xiàn)的評價
u 6. 覺得上司和家人都不欣賞自己。覺得上司和家人都不欣賞自己？
u 7. 擔心自己的經濟狀況。擔心自己的經濟狀況。
第二部分 了解壓力
u 什么是壓力；
u 壓力的類型；
u 壓力的來源；
u 壓力的影響：正面與負面；
u 時刻關注高壓下的信號：情緒？行為？
第三部分 減壓的妙計并化壓力為動力
u 態(tài)度決定一切；
u 減少不必要的壓力；
u 有效處理與上下級的關系
u 處理人際關系的八大原則
u 尋求協(xié)助；
u 學會自我松弛；
u 如何保持工作與生活的平衡；
u 如何變工作壓力為動力
u 應對壓力的四大絕世武功
第四部分： 情緒的來源
u 什么是壓力、情緒、情緒管理？
u 管理情緒的意義—解決問題的意義、溝通的意義、生理角度的意義
u 為什么相同的場景、人、事，不同的情緒感受
u 信念系統(tǒng)—信念、價值觀、規(guī)則如何影響了我們
u 改變信念系統(tǒng)的練習
第五部分：正確理解情緒
u 情緒為什么不是“問題”？
u 情緒對我們來說究竟是什么意義？
u “控制”情緒真的是一個好的處理情緒的方法嗎？
u 傳統(tǒng)上我們是如何處理自己、他人情緒的？
u 幫助我們管理情緒的幾個能力
第六部分：管理本人情緒的方法
u 從根本上消除情緒---改變三種心態(tài)、用正面詞語推動自己、學會運用情緒
u 心理學上處理情緒的技巧—深呼吸放松、改變經驗元素法、生理平衡法、減壓法、其他有效方法
u 無效的情緒處理方法
u 具備陽光心態(tài)的八大步驟
u “表現(xiàn)原理”助你情緒高昂
課程費用：2280元/人，包括中餐。
課程時間：上午9:00-12:00，下午13:00-16:30
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