《職場自我身心健康管理》

職場自我身心健康管理
主講人：張四金
【課程背景】
員工隊伍的身心健康，極大影響著企業(yè)的凝聚力、生產(chǎn)力、執(zhí)行力！
現(xiàn)代社會，信息混雜，不良風氣和價值觀會影響員工的心性、三觀，影響公司文化氛圍。定期培訓(xùn)，凈化、教化、引導(dǎo)員工的心理、心態(tài)，對企業(yè)來說，非常重要。
但單純的思想、心態(tài)教育培訓(xùn)，往往讓員工感覺公司目的性太強，是公司的“洗腦”方式，員工入心度不高、效力不持久、最終可轉(zhuǎn)化的價值不大。
另外，現(xiàn)代職場人久坐少動、吸煙喝酒、奶茶飲料、熬夜刷手機、缺乏健身、情感婚姻、貸款壓力、家庭壓力，致使很多人處于亞健康狀態(tài)，思想不聚焦、工作效率低，身體素質(zhì)差、執(zhí)行效能低，且身體不健康進而會影響到心理不健康。
張四金老師既是健康養(yǎng)生專家，也是資深企業(yè)高管，深知職場員工身心健康的普遍問題及解決方案。本課程專為職場人士研發(fā)，圍繞【心態(tài)+睡眠+飲食+運動+體質(zhì)】五個方面為員工建立起【自我健康管理】的科學認知系統(tǒng)，傳授易行實效的健康技能，把心理健康和身體健康的培訓(xùn)融合在一起，既能幫到員工科學、全面的掌握健康知識和技能。又能給力到企業(yè)團隊凝聚力、執(zhí)行力、戰(zhàn)斗力。
本課程常被企業(yè)用于員工福利學習，實則對員工、對企業(yè)的價值都很大?。ǚ灯付啵?br /> 【課程收益】
學完本課程，員工學會自己管理健康！做好自己健康的第一責任人。
學完本課程，在心態(tài)、睡眠、飲食、運動、體質(zhì)五個方面建立起系統(tǒng)性的健康認知，撐起身體健康的五大支柱，不再盲目、隨意、錯誤的采取一些健康措施。
課堂上學會易行、效果好、能落地、每天可用上的健康技能，每天增益健康。
全員學習，可改善團隊精神面貌，提高生產(chǎn)力；提升對企業(yè)滿意度。
心態(tài)健康：讓員工增強正向、積極、創(chuàng)造、貢獻、團結(jié)、利他的心態(tài)。
身體健康：掌握五項管理及技能，更科學、系統(tǒng)、有效保障自身健康。
精力充沛：身心能量充足，執(zhí)行力提升、工作效率高、抗壓能力強。
防范風險：大大降低心腦血管急發(fā)病、腫瘤癌癥、慢性病等患病風險。
【課程對象】全體員工
【課程時間】1天（6小時/天）
【課程大綱】
一、對于自己，最重要的是什么？金錢？房子？車子？愛情？ 健康！
健康是自己最重要的資產(chǎn)
?健康是1，其他是后面的0 — 每個人身邊都有反面案例
?勞動和工作的保障 — 生存的基本條件，病來如山倒的經(jīng)歷
?享受生活、享受生命的資格 —
?干事業(yè)和價值實現(xiàn)的前提 —
?對父母、愛人、子女的責任 — 經(jīng)濟、情感、成長、孝道
二、您目前維護健康的方式是？互動、回答
1、無意識型
?不在意、無所謂 —
?覺得自己身體沒問題，不需要養(yǎng)生 —
?認為生病了去醫(yī)院就行，平時不用管 —
2、隨意型
?每天散散步就行 —
?想起來就去做，想不起來就算了 —
?吃點保健品、滋補品，喝點養(yǎng)生茶，自我安慰式 —
3、盲目型
?每天走一萬步，每天跑10公里？ —
?道聽途說、聽信偏方 —
?跟風模仿 —
三、身體健康的核心是什么？
四、健康養(yǎng)生的三大關(guān)鍵
1、建立系統(tǒng)性的健康認知 — 健康五項管理=五大基石
?心態(tài) — 比1和0更重要的是±號
?睡眠 — 藥補不如食補、食補不如天補
?飲食 — 每年1000多次的正向/負向加持？
?運動 — 如何能最大化的激發(fā)出身體健康因子？
?體質(zhì) — 中醫(yī)分9種體質(zhì)，身體體質(zhì)如土質(zhì)和水質(zhì)
2、掌握易行、實效的健康技能
?易行 — 不受時間地點限制，辦公室、酒店、差旅途中可操作
?實效 — 實實在在有效，可感知到
?技能 — 現(xiàn)場傳授、練習（感受明顯、價值大）
3、把健康的意識、知識、技能融入日常工作與生活
?無需刻意、自然而然—
?日日加持、日常的是最有力量的 —
?潛移默化、影響家庭 —
自我健康管理的五大基石
1、心態(tài)管理
?好心態(tài)、正確的心態(tài)決定了成功的80% — 成功的隱形支柱
?對自己 — 多做多練，擁抱一切，一切使我強大
?對父母 — 讓父母安心，感知到自己的成長與進步
?對家庭 — 因我而更美好
?對工作 — 達標和拿到成果是階梯
?對公司 — 天道酬勤，創(chuàng)造、貢獻與回報
?對領(lǐng)導(dǎo) — 敬重、助手、溝通
?對他人 — 善意、利他
?自我察覺與反省 — 善惡之念、換位思考、利他不損人
?每天必做 — 第1個“一”
2、睡眠管理
?首先是時間管理 —
?其次是睡眠技巧 — 碎片化高效休息、補充體能
?然后是睡眠6戒 —
?每天必做 — 第2個“一”
3、飲食管理
?飲食原則 — 712、211飲食法
?職場飲食注意事項 —
?防范慢性病的飲食要點 — 三高、痛風、消化
?每天必做 — 第3個“一”
4、運動管理
?運動的目的是激發(fā)健康 — 圍繞目的，不要憑熱愛、隨意、跟風
?運動誤區(qū) —
?職場碎片化健身技能 —
?每天必做 — 第4個“一”
5、體質(zhì)管理
?中醫(yī)九種體質(zhì) — 現(xiàn)場用工具自我辨識體質(zhì)類型
?不同體質(zhì)的不同管理方式 — 平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、
濕熱質(zhì)、痰濕質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)
?每天必做 — 第5個“一”
職場人士尤其需要注意的...
心理調(diào)節(jié)、心態(tài)管理
對亞健康無視、麻木
精力和體力管理
七、健康養(yǎng)生技能的現(xiàn)場傳授：
八、兩個重大健康風險及有效防范：
1、心腦血管急發(fā)病 — 心梗、腦梗、腦溢血、中風、猝死
?心腦血管急發(fā)病的原因 —
?日常須注意和防范點 — 5個不
?有效的預(yù)防措施 —
2、結(jié)節(jié)、腫瘤、癌癥
?發(fā)病的原因 —
?日常須注意和防范點 —
?有效的預(yù)防措施 —
九、現(xiàn)場對【健康認知、健康技能、落地做法】考評、互動、加強

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